Astma moeite met uitademen. Het is bekend dat stress een rol speelt in astma en copd. Maar alleen die wetenschap gaat weinig helpen. Het is van belang om te weten hoe stress astma klachten veroorzaakt.
Astma moeite met uitademen
Bij stress ontstaat er spanning in de schouders. De schouders hangen dan niet meer ontspannen langs het lichaam. Veel mensen trekken daardoor de schouders zelfs een beetje omhoog. Dat belemmert een ontspannen uitademing.
Oefening 1 ⎪ Astma moeite met uitademen
Dus gespannen schouders belemmeren een ontspannen uitademing.
Je kunt dit zelf ervaren via de volgende oefening:
Probeer nu ontspannen uit te ademen terwijl je je schouders opgetrokken houdt. Wellicht ervaar je dan al dat het uitademen niet helemaal goed gaat. Je schouders hoeven hiervoor overigens niet per se opgetrokken te zijn. Als de schouders niet ontspannen op de uitademing verloopt de uitademing vaak ook niet ontspannen.
Oefening 2 ⎪ Astma moeite met uitademen
Haal eens een keer langzaam diep adem en adem weer rustig uit. Je zult merken dan je schouders omhoog gaan op de inademing. Wanneer je dit realiseert begrijp je ook dat bij frequent diep ademen de schouder frequenter opgetrokken worden. Dat draagt bij aan spanning in de schouders. Die spanning in de schouders zorgt ervoor dat de uitademing moeizaam en gespannen verloopt.
Buteyko adem cursus
Gerelateerde blogartikelen
Pijn in nek en schouders stress
Stress reflex van diep ademen
Over René, Je Buteyko ademtherapeut
Wil je beter leren ademen?
Contact