Chronische hoestklachten, schouderklachten en hyperventilatie

Chronische hoestklachten. Er is sprake van chronisch hoesten wanneer dit langer dan acht weken aanhoudt. Bij kinderen is dat vier weken. Chronische hoest is meer dan een ergernis. Het kan de slaap verstoren en extreme vermoeidheid veroorzaken. Dit blogartikel geeft informatie over chronische hoest en chronische hyperventilatie. Deze klachten hebben namelijk met elkaar te maken.
Vervolgens wordt er een oplossing geboden.

Chronische hoest: beperkt aantal oplossingen

Er zijn maar weinig effectieve oplossingen tegen hoestklachten. Narcotische hoestremmers hebben vaak allerlei bijwerkingen. De meeste geneesmiddelen worden overigens niet eens onderbouwd door wetenschappelijke onderzoek.”.¹

Wat gebeurd er tijdens hoesten?

Een hoestbui begint met een diepe inademing.
Vervolgens wordt de lucht in de longen samengeperst.
Deze lucht wordt in een fractie van een seconde krachtig uitgeademd.
Daarbij worden er ongeveer 3000 druppeltjes speeksel uitgehoest.
Dat gebeurd met een snelheid tot 80 kilometer per uur.

Koolzuurgas en chronische hoesten

Bij chronisch hoesten wordt er te veel koolzuurgas uitgeademd.
Door hoesten ontstaan er kleine beschadigingen in de longen.
Koolzuurgas heeft juist een genezende werking op deze beschadigingen.
Door chronisch hoesten ontstaat er een tekort aan koolzuurgas in de longen.
Daardoor wordt je zelfhelende vermogen beperkt.

Door te lage koolzuurgas concentraties gebeurd er nog iets:
Je krijgt daardoor eerder de neiging om te hoesten.
Bepaalde receptoren in de luchtwegen worden dan namelijk overprikkeld.
Hierdoor verergeren je hoestklachten.
Zo ontstaat dus een vicieuze cirkel die het hoesten in stand houdt.

Chronische hoest en chronische hyperventilatie

Bij chronisch hoesten ontstaat er dus een tekort aan koolzuurgas in de longen. Een tekort aan koolzuurgas is ook kenmerkend voor chronische hyperventilatie. Bij chronische hyperventilatie stroomt er onnodig veel lucht door de luchtwegen.
Er wordt dan te diep en te snel geademd.
Hierdoor verdrogen de luchtwegen.
Daardoor ontstaat er extra irritatie aan de beschadigingen in de longen.
Dat veroorzaakt weer hoestbuien.

Bij hyperventilatie is er bovendien vaak sprake van mondademhaling.
Daarmee voorzie je jezelf van een slechte luchtkwaliteit.
Stof, rook, roet, virussen, bacteriën, allergenen en bacillen worden dan niet uit de lucht gefilterd.
Dat triggert hoestklachten.

Chronische hoest

Pijn aan tussenrib spieren door het hoesten

Tussen je ribben zitten spieren.
Dat zijn de tussenribspieren.
Na een zware hoestbui kunnen deze spieren verrekken, of scheuren.
Dat veroorzaakt pijn.
Om de pijn te omzeilen gaan mensen vaak oppervlakkig ademen.
De ribbenkast zet dan minder uit.
Hierdoor worden de tussenribspieren minder belast.
Helaas is deze manier van oppervlakkig ademen niet ideaal.
Het vergroot het risico op een longontsteking.
Er is een andere manier om de druk van de tussenribspieren te halen.
Dat is mogelijk door ontspannen via je buik te ademen.
De truc is dat je dat doet zonder diep te ademen.
Dat is iets wat je leert in de Buteyko cursus.

Hoesten na eten

Het ophoesten van slijm wordt vaak veroorzaakt door een volle maag. 
Bij een volle maag ontstaat er namelijk de behoefte om meer lucht te ademen.
Hierdoor wordt er overgeschakeld op mondademhaling.
Zoals je weet wordt de lucht dan niet gefilterd.
De luchtwegen raken geïrriteerd waardoor een hoestbui ontstaat. 
Bij longaandoeningen kan dit gepaard gaan met het ophoesten van slijm.

Te veel eten gebeurd vaan uit emotie of stress.
De voeding biedt even troost. 
Maar daarna zit je met een volle maag opgescheept.

Dor ontspannen te ademen kun je tal van emoties oplossen.
Voorbeelden daarvan zijn onrust, nervositeit gejaagdheid, of angst.
Door rustig te ademen als gewoonte leer je te dealen met emoties.
Dan kun je meer genieten van eten.
Dus zonder dat je je achteraf schuldig voelt omdat je jezelf hebt volgepropt.

Chronisch hoesten en schouderklachten 

Ik had een cursist met een goede fysiotherapeut.
Deze vraag waarom m’n cursist in de winter steeds schouderklachten had.
Het is heel goed als iemand je de juist vragen stelt.
Dat helpt om bewust over je gezondheid na te denken.
In dit geval over haar schouder dus.

Samenhang tussen hoestklachten en schouderklachten ⎪ chronische hoestklachten

De cursist waar ik het over heb heet Lenie 🙂
Ze stond open voor de vraag van haar fysiotherapeut.
Daardoor was daarover gaan nadenken.
Dat maakte dat ze haar schouderklachten beter is gaan begrijpen.
Dat was dus een goede samenwerking tussen Lenie en haar fysiotherapeut.

Ze begreep namelijk het volgende:
In de keuken heeft ze geen verwarming.
Door het koken warmt de ruimte namelijk vanzelf op.
Toch merkte ze dat ze door de kou haar schouders optrok.
Dat deed ze ondanks het kleedje over haar schouders.
Dit kan deels een oorzaak zijn van het verkrampen van de schouders.

Verkrampte schouders door chronisch hoesten ⎟ chronische hoestklachten

Lenie vertelde ook dat haar schouders gespannen werden tijdens het hoesten.
Wat zij had was niet even een kuchje, of iets ophoesten.
Bij haar ging het om een frequente, zware en langdurige hoest.
Dat kan veel spanning veroorzaken, in haar geval in de schouders.

Nachtelijke hoestbuien ⎟ hyperventilatie als onderliggende aandoening

De ademhaling verzwaard tussen drie uur s’nachts en zes uur s’ochtends.
Dat blijkt uit verschillende onderzoeken.
Bovendien is de droomslaap het langste aan het eind van de nacht.
Tijdens de droomslaap gaan we iets sneller ademen en stijgt de hartslag.

Maar stel dat jouw uitgangspositie een snelle en diepe ademhaling is.
Dan is jouw ademhaling onrustig ten opzichte van iemand met een normale ademhaling.
In dat geval gaat je ademhaling in niet iets sneller.
Jouw ademhaling gaat op turbo.

Er is dan sprake van een grote luchtstroom door je luchtwegen.
Dan overprikkelt de luchtwegen. 
Plus het feit dat mogelijke mondademhaling de luchtwegen verder irriteert.
Dat verhoogt het risico dat je wakker wordt met een hoestbui.

Hoesten als symptoom van rhinitis

Hoesten is ook een symptoom van rhinitis.
Deze klachten zijn te verhelpen door chronische hyperventilatie te verhelpen.
Dat is dus het snelle en diepe ademen.
Ofwel de hoge borstademhaling.

Genieten van de nieuwe vrijheid

Lenie heeft een groot deel van haar hoestklachten verholpen door chronische hyperventilatie te verhelpen. Ze geniet nu meer van het leven.
Ze was bijvoorbeeld naar een mooi concert geweest.
Ze had geen zorg dat ze de boel zou verstoren door haar hoest.
Ook geen angst meer dat dat ze ergens hoestend boven een toilet beland.
Ze voelt zich zekerder en vrij om eropuit te gaan.

Verwante blogartikelen

Chronische hyperventilatie test
Chronische hyperventilatie symptomen
Snel buiten adem bij inspanning
Astma door stress
Allergisch astma
Extreme vermoeidheid en spierpijn
Ademhalingsfrequentie
Waar zit je middenrif

Bij het delen van deze link in social media komt er een afbeelding tevoorschijn. Deze afbeelding komt van: Water photo created by freepik – www.freepik.com 

Over René, Je Buteyko ademtherapeut

René, Je Buteyko ademtherapeut

Jarenlang had ik last van ‘onverklaarbare’ gezondheidsklachten, die uiteindelijk wél verklaarbaar bleken te zijn: via de ademhaling! Sinds 2014 deel ik als Buteyko ademtherapeut hoe je moet ademen. Meer over mijn reis en opleidingen vind je op de ‘over mij’ pagina.

See author's posts