Wat is eigenlijk een normale ademhaling? Wanneer me dat gevraagd wordt verwijs ik naar de medische normen voor een gezonde ademhaling. Daar lees je hieronder meer over. Vervolgens kom je te weten hoe je een dergelijke ademhaling kunt herkennen. Ook zal ik vertellen hoe je een afwijkende ademhaling kunt herkennen en als laatste wordt er een oplossing aangeboden ter verbetering van jouw gezondheid.
Ademteug ⎜500ml
Het tidaal volume gaat over de hoeveelheid lucht die je per ademteug binnenkrijgt. De medisch norm is dat er 500 ml lucht per ademhaling je longen in- en uitstroomt. De ademteug geeft dus informatie over de diepte van de ademhaling.
Ademhalingsfrequentie ⎜12x per minuut
De ademhalingsfrequentie gaat over het aantal keer dat er per minuut geademd wordt. In de normale situatie in rust is dat 12x per minuut. Onderaan deze pagina vind je een verwijzing naar een blogartikel over dit onderwerp.
Ademvolume ⎟ zes liter per minuut
Het ademvolume gaat over het aantal liters dat er per minuut wordt geademd.
Dat is 12 x 500ml = zes liter per minuut.
Relatie tussen ademteug, ademhalingsfrequentie en ademvolume
Hieronder zie je de relatie tussen de drie termen die hierboven in de titel staan.
Normale ademhaling
Hoe je een normale ademhaling kunt herkennen.
Heel interessant allemaal al die termen en getallen, maar laten we wat opschuiven naar de praktische kant. Je kunt een normale ademhaling namelijk herkennen aan:
- Een ontspannen buikademhaling.
- Ademen via de neus.
- Het borstgebied beweegt niet en voelt lekker ontspannen.
- De ademhaling is onhoorbaar.
- De ademhaling is nauwelijks voelbaar.
- Een ontspannen adempauze die vanzelf optreedt na de uitademing. Een fijn meditatief momentje.
- Je voelt je vredig, rustig en gebalanceerd. Zonder specifieke reden.
Hoe je een afwijkende ademhaling kunt herkennen.
- Gespannen via de borst ademen, druk op de borst.
- Veel zuchten en gapen.
- Ademen via de mond.
- Snel buiten adem zijn.
- Mondademhaling.
- Droge mond in de ochtend.
- Na de uitademing adem je gelijk weer in. (altijd bezig)
- Je onrustig voelen zonder specifieke reden. Je kunt je draai niet vinden.
Onderaan dit blogartikel vind je een verwijzing naar de chronische hyperventilatie test. Dat helpt om concreet te maken in hoeverre je ademhaling afwijkend is.
Gerelateerde blogartikelen
Ademhalingsfrequentie
Chronische hyperventilatie test
Buteyko ademhaling
De foto bovenaan deze pagina is afkomstig van Designed by Freepik
Over René, Je Buteyko ademtherapeut
Wil je beter leren ademen?
Contact